在上海工作的女孩白花花和黄玫瑰，为了实现自己的梦想不断努力着。白花花是个简单、善良的女孩，她最大的梦想就是和相恋多年的男友林立树组成一个幸福的小家庭。黄玫瑰则凭借着自己靓丽的外表和出色的能力，在职场上无往不利，却在爱情路上屡屡受挫，好在她身边一直有个痴情的王坚强陪伴着。白花花与林立树两度想要举行婚礼，却因生活和事业上不断出现新的烦恼而被搁浅，而白花花前男友侯超群的介入也给花花增添了不少困扰。玫瑰因遭遇职场骚扰而离职，并在花花、林立树、王坚强等的帮助下经营起了一家咖啡厅。经历了事业重创、信任危机等重重考验，四个年轻人并没有被现实击垮。最终，四人美梦成真，白花花与林立树走进了婚姻的殿堂，而黄玫瑰嫁给了看似很穷的王坚强。

两年前的全国游泳冠军赛上，实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争，一同争取国家队入选资格。然而小海却意外失利，无缘站上领奖台，并在赛后不告而别。阿若误以为小海故意让贤，耿耿于怀。两年后，阿若在药检审查期返回原籍训练，小海也被普高劝退转学至乐海体校。再次成为队友的两人各怀心事，阿若冷漠执拗，小海游手好闲，二人矛盾不断升级。幸而在队医尤丹、队友小伙伴以及教练员的关怀与帮助下，阿若敞开心扉收获了友谊，小海也重新燃起了对游泳的热情。最终冰释前嫌的两个少年，在队友与师长的欢呼声中，再次并肩站上了全国赛的出发台。

同在乐海体校的阿若和小海关系首次破冰，小海在队友和队医尤丹的关心下重新燃起了对游泳的热情，但少言寡语的阿若却因父亲的高压迟迟未解心结，不仅如此，成绩的下滑让他变得更加恐慌和无助。幸而小海的陪伴让阿若找到了真正的自己，冰释前嫌的两人再次并肩站在了全国赛的出发台……校医尤丹的恐水谜团也最终解开，曾经救过她的“6号”到底是谁渐渐拨开迷雾。乐海队的少年们都在为自己的梦想奋斗，他们每个人都找到了关于“输赢”的意义。

熊家是街坊间出了名的“困难户”。熊大中年离异，在外游手好闲，与流氓混混为伍，膝下两个孩子都到了工作的年纪，一直无人问津，熊三不思进取，成天想着不劳而获；熊二夫妇勤劳本分，日子虽然不富裕，但十分幸福。二媳妇叶巧吃苦耐劳，善良能干，不仅在外打工挣钱，在家还要帮着收拾叔侄留下的烂摊子。熊老爷子卧床多年，最终撒手西去。熊二夫妇成了家里的顶梁柱，为了帮助熊大、熊三，叶巧夫妻二人忙里忙

性格幽默的王大龙四十多岁时遭遇超市易主，比失业更难堪的是新老板是他发小彭飞，夫人林骄杨曾是他高中暗恋女神。王大龙决不给发小打工，急于找工作又总是爆笑出丑，走到自杀地步却意外救了彭飞的儿子。他迫于妻女压力接受了工作，也同时踏上战场：两个发小为金钱和道义较量不断，而王大龙的环卫悍妻高彩云，和律师林骄杨几个女人间纠葛成一团。家庭事业几起几落后，“不倒翁”王大龙支撑了三个家庭和一个公司，也创造了他的“好爸”理论：假如你不幸沦为沙子，别再怨天恨地，努力把自己打造成珍珠，才无愧于男人称号。