两年前的全国游泳冠军赛上，实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争，一同争取国家队入选资格。然而小海却意外失利，无缘站上领奖台，并在赛后不告而别。阿若误以为小海故意让贤，耿耿于怀。两年后，阿若在药检审查期返回原籍训练，小海也被普高劝退转学至乐海体校。再次成为队友的两人各怀心事，阿若冷漠执拗，小海游手好闲，二人矛盾不断升级。幸而在队医尤丹、队友小伙伴以及教练员的关怀与帮助下，阿若敞开心扉收获了友谊，小海也重新燃起了对游泳的热情。最终冰释前嫌的两个少年，在队友与师长的欢呼声中，再次并肩站上了全国赛的出发台。

同在乐海体校的阿若和小海关系首次破冰，小海在队友和队医尤丹的关心下重新燃起了对游泳的热情，但少言寡语的阿若却因父亲的高压迟迟未解心结，不仅如此，成绩的下滑让他变得更加恐慌和无助。幸而小海的陪伴让阿若找到了真正的自己，冰释前嫌的两人再次并肩站在了全国赛的出发台……校医尤丹的恐水谜团也最终解开，曾经救过她的“6号”到底是谁渐渐拨开迷雾。乐海队的少年们都在为自己的梦想奋斗，他们每个人都找到了关于“输赢”的意义。

新晋大神昼川一向宣称网络时代编辑已死，不料却遇到初入茅庐的灵魂捕手——元月社小编辑初礼。这个小姑娘不但怼天怼地怼大神，昼川还意外发现她居然是自己交心多年的线上网友猴子君。被书粉称为温润如玉公子川的昼川，在初礼口中却成了人前人后两副面孔的戏子老师。元气少女和戏子老师线上线下相爱相杀火花四射，携手做书，共同成长，谱写了一段有怼有甜的恋爱成长故事

李阳是消防大队的副队长，在一次事故中为救一个小男孩而错失了救自己女儿李想的机会。他的妻子张雪因此事久久不能释怀。二人的积怨越来越深，感情逐渐破裂。随着妻子的离开，想要挽回的李阳便和朋友宗源一路追赶妻子所乘的公交车，到了一处盘山公路。 因泥石流的缘故，公交车掉落悬崖内的一处矿洞。众人度过最艰难的求生时光，就在李阳等人一筹莫展的时候，救援队伍到达，终于不负努力逃离了险情。

独立干练的女白领何大叶被扣上了“大龄剩女”的帽子，尽管面临催婚压力，但是她依旧没把婚姻当“人生大事”看待。她选择追求事业上的成功，认为女人靠自己比倚靠婚姻和男人更靠谱。其实，三年前何大叶曾与飞行员男友罗畅牵手走过婚礼红毯，不料婚礼上罗畅却突然拉着大叶一起逃婚，事后罗畅坦言自己没有做好结婚和承担责任的准备。大叶原谅了他，两人和平分手。离婚后的何大叶，与前夫保持友好往来，生活中互相照应，尽管都对彼此心存幻想，但始终没有更近一步。后来，大叶与过气男模张猛不打不相识，尽管张猛遭遇事业和生活的瓶颈，但是他有责任有担当安全感爆棚，感受到爱意的何大叶既享受又纠结。最终，在张猛的理解和爱护下，大叶卸下防备，坦然面对这份感情，两人走到了一起。