影片男主角是一个拳击手，在遭遇一场失败以后一蹶不振，多年以后，他决定振作起来，为了梦想也为了未来，他将奋力一搏，重回巅峰。

拥有倒退时间能力的恶魔以时间可以回到过去来诱惑心存悔意的人类。然而在本质上，它们以吞噬人类的时间为食，被吞噬时间的人自身的时间会不断流失倒退，从成人到胚胎，最后消失。为对抗“计”，人类成立了神秘组织“克罗诺斯”，并发明可控制时间快慢的“时之契”，通过对时间的加速减速减速进行战斗。

米西和罗比是一对父子。米西是一个成功的律师，在公司里叱咤风云，在家中却不是一个合格的爸爸。罗比是一个小学生，自从母亲去世后他和父亲的关系便逐渐疏远，两人常常一言不合就吵架。在圣诞节前夕，两人收到了一个神秘礼物——能实现任何愿望的玩具小熊。正当父子争吵的时候，爸爸说了一句 气话“如果能跟你换个身份，每日轻轻松松多好！”。可这句气话马上成为了现实。父子瞬间互换了身份，从此之后，两人的爆笑生活就开始了。假米西在公司里变成了喝着儿童果汁的大男孩，搞黄了一次又一次的会议；而假罗比在校园里则成了小大人，出口成章，让小伙伴们惊叹不已……

影片围绕星星女孩进入一个更大的充满了音乐、梦想和可能性的世界展开。在这趟旅途中，星星女孩遇到了马特尔，并对其非常欣赏……

影片基于伯纳德·加勒特和乔·莫里斯两个非裔美国企业家的真实故事改编，1950年代他们试图挣脱种族歧视的传统枷锁，招募白人工人为其工作。