会计艾瑞克厌倦了日复一日的机械性工作，与妻子的感情也出现问题。遭遇中年危机的他，一个偶然的机会，加入了一个业余男子花样游泳队。队伍里八个中年大叔，在生活中各有各的问题。他们一起抱团取暖，对抗中年危机，泳池成了他们的乐园。在排练花样游泳的过程中，他们逐渐找回生活的乐趣，并且顶住质疑与嘲笑，代表英国参加了世界大赛。

执行卧底行动的美国中情局特工肖恩·布瑞尔（伊德里斯·艾尔巴 Idris Elba 饰）接到了一个新任务：他必须调查一个叫迈克尔·梅森（理查德·麦登 Richard Madden 饰）的美国职业骗子，因为这位年轻人可能会让美国官方遭受恐怖袭击巴黎的错误指控。但随着巴黎恐怖袭击的升级，特工意识到这位年轻人是无辜的，并且是他找到幕后真凶的唯一线索……